妈妈的Trucha Sudada

来自西班牙翻译成英文的问题是,刚刚出头毫无意义. 大汗淋漓的鳟鱼 从昆迪纳马卡哥伦比亚菜 & 全国博亚卡领域. 我出生在昆迪纳马卡,但长期没有生活在那里. 幸, 我的家人带来了很多美味的食谱跟着一起. 这是其中之一. 我喜欢这个配方是,它很容易使, 热量低, 并易于修改量. 如果您有更多的人来用, 用全鱼,而不是鱼片, 增加更多的牛奶. 你会得到它的要点稍加练习.

配料

2 鳟鱼片 (或整个鳟鱼)
2 香葱 (切碎的)
1 蒜瓣 (切碎的)
2 成熟的西红柿 (切碎的)
3 汤匙黄油
1 汤匙百里香
1 一杯牛奶 (室内温度)

制备

如果使用全鱼, 清洁和干燥鳟鱼.
把黄油加热,并sautee葱段, 大蒜, 百里香和西红柿.
添加鳟鱼. 如果使用薄鱼片煮低 4-6 分钟. 如果全鱼, 10 分钟.
加入牛奶,煮额外 5 覆盖在发热量极低分钟.
你完成了, 快, 简单 & 相对健康.

下面的两个选项卡下面的更改内容.

布兰卡瓦尔布埃纳

我FriendsEat和Socialdraft的联合创始人. 我有与勃艮第霞多丽不健康的痴迷, ASOIAF, 和旅行.

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